Sterk vanbinnen & vanbuiten is een kortdurend groepstraject voor meisjes vanaf 12 jaar en hun mama of vrouwelijke opvoedingsfiguur.

​

Samen gaan jullie op een ervaringsgerichte manier aan de slag met veerkracht, grenzen en zelfvertrouwen.

​

In twee sessies combineren we:

• elementen uit zelfverdediging

• praktische technieken rond ademhaling en ontspanning

• inzichten over stress, emoties en lichaamstaal

• oefeningen rond grenzen aangeven en assertieve communicatie

 

Meisjes leren hun lichaam en stem krachtig inzetten. Moeders leren mee, oefenen mee en versterken tegelijk de verbinding met hun dochter.

​

Het doel?
Meer zelfvertrouwen, meer zelfzorg en een sterker gevoel van innerlijke kracht — zowel mentaal als fysiek.

​

Een gedeelde ervaring die niet alleen individueel versterkt, maar ook de band tussen moeder en dochter verdiept.